A erva-cidreira, também conhecida como Melissa officinalis, é uma planta perene originária da região do Mediterrâneo e da Ásia Ocidental. Amplamente utilizada na medicina tradicional e na culinária, essa plantinha cheirosa tem um aroma cítrico bem agradável. Além de ser um ingrediente versátil em chás e receitas, a erva-cidreira oferece vários benefícios pra saúde. Bora conferir alguns deles!
- Reduz o estresse e a ansiedade
A erva-cidreira é famosa por suas propriedades calmantes. Tomar um chá de erva-cidreira pode ajudar a baixar os níveis de estresse e ansiedade, trazendo uma sensação de relaxamento e bem-estar. Isso tudo graças aos compostos ativos dela, como o ácido rosmarínico, que ajudam a regular os neurotransmissores ligados ao estresse.
- Melhora o sono
Se você tem dificuldade pra dormir, a erva-cidreira pode ser uma ótima aliada natural. Ela tem um efeito calmante que ajuda a ter um sono mais profundo e reparador. Um chazinho de erva-cidreira antes de dormir pode ser a solução pros problemas de insônia e outros distúrbios do sono.
“Eu costumo comparar o sono como a hora de recarregar a bateria da máquina chamada corpo humano. Se tivermos menos tempo de recarga, menor poder de ação e menor tempo de funcionamento com eficiência teremos no dia”, diz o nutrólogo Dr. Carlos Portela.
- Alivia dores de cabeça
O óleo essencial de erva-cidreira, aplicado na pele, pode ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas. As propriedades anti-inflamatórias e relaxantes dela ajudam a diminuir a tensão muscular e o estresse, que são comuns nas dores de cabeça.
“As cefaleias devem ser tratadas, mesmo as menos frequentes. Nos últimos 20 anos, os avanços nesse sentido foram enormes e, hoje, nenhum médico diz ao paciente uma frase que era comum há alguns anos: ‘você tem que se acostumar a viver com sua dor de cabeça'”, afirma o neurologista José Geraldo Speciali.
- Melhora a saúde cardiovascular
A erva-cidreira também pode ser benéfica pra saúde do coração. Ela ajuda a reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea, graças às suas propriedades vasodilatadoras e relaxantes. “Quando há excesso de gordura na parede das artérias, isso atrapalha ainda mais o sangue chegar até alguns tecidos”, explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. “Essa má circulação pode ser extremamente perigosa, porque há riscos de desenvolvimento de insuficiência arterial periférica, infartos do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC)”, alerta.
- Apoia o controle de peso
Por promover a saciedade e reduzir o apetite, a erva-cidreira pode ajudar no controle de peso. O efeito relaxante dela também pode prevenir o comer emocional e o consumo excessivo de alimentos.
“Comer por estar feliz, comer por estar triste, por estar ansioso ou por estar estressado são apenas alguns dos sentimentos que criam uma relação doentia com a comida e que pode resultar em inúmeros transtornos alimentares, mas que podem ser tratados”, afirma a psicóloga Valeska Bassan.
- Alívio de cólicas menstruais
O chá de erva-cidreira alivia cólicas menstruais devido às suas propriedades antiespasmódicas, que relaxam os músculos uterinos, e seu efeito calmante, que reduz o estresse e a ansiedade. As propriedades anti-inflamatórias dela ajudam a diminuir a inflamação, e sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea ajuda a reduzir o desconforto e a dor.
“No período menstrual, as contrações uterinas aumentam, justamente para auxiliar na eliminação do endométrio. Para ajudar neste processo, há aumento de mediadores inflamatórios locais, e isso, associado à contratilidade uterina aumentada, pode causar dor do tipo cólica”, explica a ginecologista Dra. Juliana Sperandio, parceira de Pantys, marca de calcinhas absorventes para menstruação, maternidade e incontinência.
